Diesmal habe ich dir wieder eine bewegte Übung mitgebracht. Sie heißt Arme schwingen (Nilpferd)
Sorge für frische Luft. Lass die Sonne in deinen Raum, deinen Wohn- und deinen Körperraum herein.
Stell dich hüftbreit hin, deine Füße zeigen gerade nach vorne und deine Knie sind leicht gebeugt.
Bringe einen Arm im gestreckten Zustand vor, den anderen gestreckt hinter deinen Körper. Arme und Schultern bilden dabei jeweils eine Linie. Nun schwingst du deine sanft gestreckten Arme gegengleich von vorne nach hinten – wie eine übertriebene Gegenbewegung , die du beim raschen Gehen mit deinen Armen ausführst. Die Knie federn ganz leicht mit.
Vielleicht kannst du währende der Bewegung eine Spannung bis in die Fingerspitzen zu spüren.
Gehe achtsam mit dir um und passe Tempo und Anzahl der Wiederholungen an dein Wohlgefühl an.
Wirkung: Diese Übung bringt nach langem Sitzen die Wirbelsäule wieder in Schwung, balanciert den Schultergürtel und steigert deine Aktivitätsfreude. Probiere diese Bewegung auch einmal nachdem du schwer getragen hast – deine Muskeln werden es dir danken.
Schwungvolle Grüße und alles Liebe
Barbara
